Kuskus z warzywami


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Porcje: 2

Czas przygotowania: mniej niż 30 minut

PRZYGOTOWANIE PRZEPISU Kuskus z warzywami:

Gotuj kuskus przez około 10 minut (jest dostępny w handlu i jest bardzo tani). Podgrzej warzywa na rozgrzanym oleju. Gdy trochę stwardnieją, dodaj do nich szklankę wody, a następnie przykryj je pokrywką, aby się zagotowały. Odcedź kuskus i dodaj warzywa. Dopraw do smaku delikatnością i pieprzem. Podawać na gorąco.





Strony z poradami

1

Aby kuskus się nie sklejał, do wody, w której się gotuje, należy wsypać sól i odrobinę oleju.

2

Jeśli chcesz, aby warzywa były bardziej chrupiące, gotuj je mniej.


Kuskus z warzywami dla niemowląt & #8211 urozmaicenie | Demamici.ro

Kuskus zawiera wiele witamin, minerałów i błonnika, będąc jednym z najzdrowszych produktów na bazie zbóż. Można go włączyć do diety dziecka od 7-8 miesiąca życia. Proponujemy przepis na kuskus z warzywami, który jest szybki i łatwy w przygotowaniu.

Składniki

1 kuskus z canita
1 marchewka
3-4 plastry cukinii
kilka plasterków cebuli
zielone fasolki

Sposób przygotowania

Warzywa są gotowane na parze, a następnie podawane widelcem. Kuskus przygotowuje się w następujący sposób: do miarki kuskusu dodać półtorej miarki wrzącej wody. Zagotuj wodę. Gdy się zagotuje, dodaj filiżankę kuskusu i przykryj na 10 minut. Mieszaj od czasu do czasu widelcem, aby poluzować.

Dodaj puree warzywne do kuskusu i możesz podawać. Jeśli chcesz, aby mieszanka miała konsystencję puree, upiecz warzywa na parze i ugotowany kuskus zgodnie z powyższymi instrukcjami.

Korzyści z kuskusu

Kuskus ma niską zawartość tłuszczów nasyconych, cholesterolu i sodu. 100 g kuskusu to tylko 150 kcal. Oprócz tego, że ma niską kaloryczność, kuskus pomaga regulować poziom cukru we krwi i obniża poziom złego cholesterolu. Kuskus zawiera witaminy (kwas foliowy, B8, B3, K), błonnik pokarmowy oraz minerały (potas, fosfor, wapń).

Jeśli podobał Ci się artykuł, czekamy na Ciebie na stronie na Facebooku. Mamy też Instagrama.


Kuskus z warzywami dla niemowląt & #8211 urozmaicenie | Demamici.ro

Kuskus zawiera wiele witamin, minerałów i błonnika, będąc jednym z najzdrowszych produktów na bazie zbóż. Można go włączyć do diety dziecka od 7-8 miesiąca życia. Proponujemy przepis na kuskus z warzywami, który jest szybki i łatwy w przygotowaniu.

Składniki

1 canita kuskus
1 marchewka
3-4 plastry cukinii
kilka plasterków cebuli
zielone fasolki

Sposób przygotowania

Warzywa są gotowane na parze, a następnie podawane widelcem. Kuskus przygotowuje się w następujący sposób: do miarki kuskusu dodać półtorej miarki wrzącej wody. Zagotuj wodę. Gdy się zagotuje, dodaj filiżankę kuskusu i przykryj na 10 minut. Mieszaj od czasu do czasu widelcem, aby poluzować.

Dodaj puree warzywne do kuskusu i możesz podawać. Jeśli chcesz, aby mieszanka miała konsystencję puree, upiecz warzywa na parze i ugotowany kuskus zgodnie z powyższymi instrukcjami.

Korzyści z kuskusu

Kuskus ma niską zawartość tłuszczów nasyconych, cholesterolu i sodu. 100 g kuskusu to tylko 150 kcal. Oprócz tego, że ma niską kaloryczność, kuskus pomaga regulować poziom cukru we krwi i obniża poziom złego cholesterolu. Kuskus zawiera witaminy (kwas foliowy, B8, B3, K), błonnik pokarmowy oraz minerały (potas, fosfor, wapń).

Jeśli podobał Ci się artykuł, czekamy na Ciebie na stronie na Facebooku. Mamy też Instagrama.


Poduszka z ciecierzycą i różnymi odżywczymi warzywami

Łatwy w wykonaniu, spójny i smaczny tunezyjski przepis. Pamiętajcie o tych, którzy nie przygotowali kuskusu, nie gotuje się. Dobra opcja dla wegetarian i na dni postu.

SKŁADNIKI
350g kuskusu z pszenicy durum
2/3 szklanki ciecierzycy po ugotowaniu (1/2 szklanki suchej)
500 ml zupy jarzynowej
1 średnia do dużej marchewki
Sól
pieprz
1 duża cebula
1 cukinia
2 łyżki oliwy z oliwek
200 g pieczarek
1 tłusta papryka / czapka
1 łyżeczka kurkumy
2 pomidory
3 łyżki soku z cytryny
1 ostra papryka opcjonalnie

PRZYGOTOWANIE
1. Wybierz i umyj ciecierzycę, osusz ją z wody. Niech namoczy się poprzedniej nocy. Zagotować w wodzie z 1/2 łyżeczki soli, zawsze dodając odparowaną wodę. Może to zająć 1-2 godziny.
2. Gorąca zupa jarzynowa, która została z innych potraw. Marchew umyć, obrać, opłukać i pokroić w 1,5 cm kostkę. Gotuj zupę pod przykryciem przez 20 minut na małym ogniu.
2. Umyj, obierz cebulę i cukinię i pokrój w 1,5 cm kostkę. Smaż na oleju.
3. Od czasu do czasu mieszając umyj i pokrój w równie duże kostki grzyby i paprykę oczyszczone z nasion i szypułek. Dodaj je na patelnię i podsmaż + 1/2 kurkumy. Wyłączyć ogień i doprawić solą i pieprzem.
4. Prawdopodobnie już zgasiłeś zupę marchewkową. Garnek zupy odsuwamy na bok, dodajemy sól i pieprz, wrzucamy pozostałą połowę kurkumy, wrzucamy ugotowaną i odsączoną ciecierzycę, a następnie kuskus bez ognia. Natychmiast pęcznieje. Mieszaj szpatułką, aż wchłonie cały płyn.
5. Pokrój pomidory w 1 cm kostkę. Zatrzymaj kilka do dekoracji

a resztę włożyć do gorącego kuskusu razem z sokiem z cytryny i kilka razy wymieszać z paletą (ewentualnie spieniaczem) od dołu do góry. Nadal lubię sól.
6. Podawaj kuskus z warzywami na wierzchu i jogurtem kozim obok. Jesz jako taki lub jako dodatek na grillu, kebapie itp. Jest dobry i zimny.


Kuskus z gotowanymi warzywami

W tym roku mija 10 lat od mojej wizyty w Tunezji i 3 nocy spędzonych na pustyni u berberyjskich rodzin. Było to niezapomniane przeżycie i był momentem kolacji pierwszego wieczoru, kiedy wszyscy usiedliśmy po turecku, a na środku przyniesiono ogromny talerz kuskusu. Pierwszy raz jedliśmy taki kuskus a nie klasyczny kuskus, który nasza mama przygotowała jako dodatek obok przekąsek 😊

Zainspirowany tym wspomnieniem z Tunezji, ale także kuskusem z pszenicy durum z Baneasa Wielkanoc, Przynoszę Wam przepis na dziś, idealny przepis na lato, bez mięsa, ale pełen smaków - Kuskus z gotowanymi warzywami. Kuskus Baneasa ma drobną granulację i jest bardzo łatwy w przygotowaniu: wystarczy dodać wodę lub gorącą zupę, przykryć i odstawić na kilka minut. Następnie użyj łyżki lub widelca, aby rozluźnić kuskus. Nic prostszego, gdy obiad lub kolacja idą pełną parą!

[box type = & # 8221info & # 8221] Coś o kuskusie z pszenicy durum [/ box]

  • Ma swoje początki w Afryce Północnej, będąc tradycyjnym daniem ludności berberyjskiej. A jego nazwa pochodzi od berberyjskiego słowa Kesksu, powiedzmy seksu, co oznacza „okrągły”.
  • Chociaż jest bardzo popularny w krajach Afryki Północnej (Maroko, Algieria, Tunezja, Liban czy Mauretania), stał się bardzo popularny na całym świecie, ponieważ przyrządza się go tak łatwo i w dowolnych kombinacjach!
  • Z rodzajów mięs do kuskusu najbardziej pasuje jagnięcina, ale równie popularne są owce, kurczaki czy wołowina.
  • Jeśli chodzi o wegetariański kuskus, gulasze z warzyw i ciecierzycy są bardzo popularne w Algierii, Tunezji i Maroku, przepisy podobne do naszej dzisiejszej receptury - Kuskus z gotowanymi warzywami

  • Kuskus z pszenicy durum jest bardzo bogaty w błonnik i może być nie tylko doskonałym dodatkiem, ale także posiłkiem samym w sobie.
  • Kuskus ma bardzo subtelny aromat, dzięki czemu jest bardzo uniwersalny. Można go stosować w pikantnych potrawach, tak jak używamy go w przepisie na kuskus z gotowanymi warzywami, ale także w przepisach na desery!
  • Tradycyjny kuskus wytwarzany jest z pszenicy durum, podobnie jak kuskus z pasty Baneasa
  • W Egipcie kuskus przyrządza się jak deser! Dodaj masło, cukier, cynamon, rodzynki i orzechy i podawaj z bitą śmietaną. W Libii przyrządza się ją z sezamem, daktylami i miodem w naczyniu, które miejscowi nazywają Maghrood.

Składniki na 4-6 porcji kuskus z gotowanymi warzywami

  • 250g kuskusu z twardej odmiany Baneasa Wielkanoc
  • 450ml rosołu / zupy jarzynowej
  • łyżeczka kurkumy
  • 100g rodzynek
  • 50g pistacji / migdałów / orzechów nerkowca
  • 250g gotowanej ciecierzycy (z puszki)

Składniki na dojrzałe warzywa

  • czerwona papryka
  • żółta papryka
  • cukinia
  • o wanacie
  • duża czerwona cebula
  • 3 pokrojone marchewki
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • sól i pieprz

Do dressingu cytrynowego Cous-cosu z dojrzałymi warzywami:

  • 30 ml oliwy z oliwek extra virgin
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • łyżeczka cynamonu
  • 2 łyżki arabskiej mieszanki przypraw (kurkuma, curry, kolendra, kminek)
  • 2-3 ząbki czosnku przeszły przez prasę

Aby dowiedzieć się, jak przygotować przepis na kuskus z gotowanymi warzywami, śmiało naciśnij ODTWARZAJ przepis wideo poniżej! & # x1f60a Nie zapomnij zasubskrybować kanału YouTube Teo's Kitchen, aby nie przegapić żadnych przepisów wideo!


150g kuskusu
1 cukinia
1 papryka
1 marchewka
1 czerwony
Pietruszka
tymianek
Sól
2 łyżki oliwy z oliwek

Warzywa obrać, umyć i pokroić w kostkę.
Na rozgrzaną patelnię wlej 2 łyżki oleju i dodaj warzywa, tymianek, sól i pieprz oraz szklankę wody i duś w przykrytej misce, aż warzywa zmiękną.
Warzywa wyjąć na talerz, dodać trochę więcej wody (ok. 150 ml wody na patelnię) i gdy się zagotuje, dodać kuskus, wyłączyć ogień i pozostawić przykrytą pokrywką na 5-7 minut, aby wszystko wchłonęło woda. Za pomocą widelca wymieszać kuskus, aż rozpuści ziarno po ziarnku, a następnie dodać warzywa i delikatnie wymieszać. Posyp posiekaną natką pietruszki i podawaj jako dodatek lub dodatek do steków.

Wypróbuj też ten przepis wideo


Kuskus vs. Ryż

Jeśli chodzi o szybkie i proste pomysły na przepisy, te z kuskusem są na pierwszym miejscu. Wystarczy zalać kuskus przegotowaną wodą, namoczyć przez 5 minut, po czym można go spożyć. Aby uzyskać prostą sałatkę z kuskusem, wystarczy dodać warzywa lub połączyć kuskus (zwłaszcza sałatki z kuskusem) z grillowanym kurczakiem lub wołowiną, aby zamienić go w główny posiłek. Aby uzyskać podobny efekt, połącz go z tofu lub serami, takimi jak halloumi czy feta. Możesz też jeść zwykły kuskus lub jako dodatek, jak w przypadku ryżu. Te szybkie i łatwe przepisy na kuskus (wraz z tymi z komosą ryżową, freekeh i farro) są idealnym wyborem na każdy posiłek, od pikników i przyjęć po pomysły na obiady w środku tygodnia.

Istnieje wiele wariantów kuskusu na pyszne przepisy:

W sklepie internetowym prodietamagazin.ro można kupić wiele odmian kuskusu i wiele innych ekologicznych produktów spożywczych: zobacz szczegóły.

W Rumunii spożywamy dużo ryżu, ale przepisy na ryż są nieco trudniejsze do przygotowania niż te z kuskusem. Ryż jest uprawiany i spożywany na całym świecie, będąc najpopularniejszym zbożem na świecie. Prawidłowy Uniwersytet Książęcy, dla ludzi mieszkających w Azji ryż stanowi 35 do 80% ich spożycia kalorii.

Kuskus ma swoje korzenie w Afryce Północnej i odgrywa ważną rolę w kuchni Bliskiego Wschodu. Często występuje również w kuchni śródziemnomorskiej, a popularność przepisów na kuskus stale rośnie na całym świecie. W wielu przepisach można naprzemiennie używać ryżu i kuskusu, ale istnieją różnice, których nie można przeoczyć między tymi dwoma produktami zbożowymi.

Spożywanie kuskusu dostarcza niezbędnych składników odżywczych, które pomagają zachować zdrowie. Kuskus przypomina makaron, wytwarzany z semoliny, formy pszenicy. Można go spożywać jako dodatek, w sałatkach lub deserach, a także zastąpić ryż lub komosę ryżową. Jeśli jesz kuskus, otrzymujesz dobre źródło chudego białka roślinnego. Porcja filiżanki ugotowanego kuskusu to 6 g białka, czyli 12% dziennego zapotrzebowania na tę odżywkę. Organizm opiera się na białku z diety, aby wspierać zdrowie skóry, mięśni, narządów i innych tkanek organizmu. Wybór źródeł o niskiej zawartości białka pomaga zapewnić codzienne zapotrzebowanie na białko bez spożywania nadmiaru tłuszczu. Jedna porcja kuskusu zawiera mniej niż 0,5 g tłuszczu, co oznacza, że ​​jest bardzo słaba.
Do każdej spożywanej filiżanki kuskusu dodaj 2 g błonnika pokarmowego.

Witaminy i minerały w kuskusie

Podczas przetwarzania zbóż traci się większość składników odżywczych. Produkty pełnoziarniste zwykle dostarczają więcej witamin, minerałów i błonnika w porcji niż produkty rafinowane.

Kuskus to produkt pełnoziarnisty i doskonałe źródło witamin z grupy B, niezbędnych do zachowania zdrowia. Dostarcza głównie tiaminę, niacynę, ryboflawinę, witaminę B6, kwas foliowy i pantotenowy. Te składniki odżywcze pomagają metabolizować energię, utrzymują zdrowie czerwonych krwinek, zapobiegają niektórym wadom wrodzonym oraz wspierają prawidłowe funkcjonowanie mózgu, układu nerwowego, krwi, skóry, serca i układu odpornościowego.

Nie brakuje również minerałów w kuskusie, w którym znajdujemy je w zmiennych ilościach. Porcja tych makaronów zapewnia 61% wymaganej dziennej dawki selen. Zgodny Biuro Suplementów Dietyselen odgrywa istotną rolę w zdrowiu układu rozrodczego, w metabolizmie hormonów tarczycy, w syntezie białek oraz w zapobieganiu uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki. Filiżanka kuskusu zawiera również 7 procent zalecanej dziennej dawki manganu. Choć codziennie potrzebna jest tylko niewielka dawka manganu, odgrywa on ważną rolę w utrzymaniu zdrowia kości, krwi, hormonów, komórek nerwowych i prawidłowym funkcjonowaniu mózgu, a także regulacji metabolizmu i poziomu glukozy we krwi.

Szybki przepis na sałatkę z kuskusem

SKŁADNIKI
200 g gotowego kuskusu (natychmiastowego)
250 ml wody lub gotowanej zupy
150 g pomidorków koktajlowych pokrojonych na pół
1 mały ogórek pokrojony w kostkę
1 posiekana czerwona papryka
Garść rodzynek
1 mała czerwona cebula pokrojona w cienkie plasterki
5 łyżek octu balsamicznego
1 łyżka oliwy z oliwek
Liście kolendry do podania
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
Włóż kuskus do dużej miski i zalej go przegotowaną wodą lub zupą. Przykryj miskę folią spożywczą i pozostaw tak na 5 minut lub do wchłonięcia płynu, a następnie przełóż przez nią widelec.
Kuskus wymieszać z pomidorkami koktajlowymi, ogórkami, papryką, rodzynkami i czerwoną cebulą.
Przygotuj dressing, mieszając i mieszając olej z octem balsamicznym, aż idealnie się połączą.
Dopraw solą i świeżo zmielonym czarnym pieprzem i posyp sałatkę częścią dressingu.

Przepis na kuskus

SKŁADNIKI
• 675 g ryby z białym i twardym mięsem pokrojonym w kostkę
• 75 ml oliwy z oliwek
• 1 drobno posiekana cebula
• 1 czerwona papryka oczyszczona i pokrojona
• 1 łyżeczka (5 ml) mielonego kminku
• 1/2 łyżeczki (2,5 ml) papryki
• 1/2 łyżeczki (2,5 ml) mielonej kurkumy
• 1 pokrojona w kostkę zielona cukinia
• 2 drobno posiekane ząbki czosnku
• 2 łyżki (30 ml) pasty pomidorowej
• 2 łyżki (30 ml) soku z cytryny
• 1 łyżeczka (5 ml) sosu harisa lub do smaku
• 1 puszka 540 ml wypłukanej ciecierzycy i odsączonego płynu
• 2 szklanki (250 ml) rosołu
• 1/4 szklanki (60 ml) porzeczek
• 2 filiżanki (500 ml) kuskus
• 3/4 szklanki (180 ml) posiekanej pietruszki
• Sól i pieprz
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
W dużym rondlu lub woku podsmażyć połowę ryby w połowie ilości oleju. Dopraw solą i pieprzem. Powtórz czynność z pozostałymi rybami. Następnie odłóż na bok na talerz.
Na tej samej patelni usmaż cebulę, paprykę i przyprawy na pozostałym oleju. Dodaj cukinię, czosnek, koncentrat pomidorowy, sok z cytryny i sos harisa. Gotuj wszystko przez 2 minuty, ciągle mieszając. Gotuj mieszaninę przez około 2 minuty. Dodaj kuskus i rybę, mieszając do połączenia. Przykryj wszystko i zdejmij patelnię z ognia. Pozostaw tak przez 5 minut. W razie potrzeby dodaj sól i pieprz.
Podawać na dużym półmisku. Posyp natką pietruszki i udekoruj plasterkami cytryny.


Kuskus z mięsem i warzywami Moja mała córeczka, która niedługo zostanie prawdziwym smakoszem, inspiruje mnie do szukania różnych nowych przepisów, które pobudzą jej kubki smakowe, wprowadzą nowe smaki i konsystencje, ale też zapewnią obfite spożycie witamin i składników odżywczych niezbędnych do zdrowego rozwoju. Lubię eksperymentować z różnymi kombinacjami, które zawierałyby więcej warzyw w diecie dzieci. A gdy jedzenie jest przygotowywane szybko i bez większego przygotowania, zwłaszcza w pracowite wieczory, osiąga szczyt upodobań kulinarnych. Poduszka to idealny wybór dla dzieci w każdym wieku, ale także dla całej rodziny. Jest to rodzaj makaronu (marokańskiego) w formie granulek, który jest dość spójny i sycący. Oprócz tego, że jest dobrym źródłem energii, kuskus jest również bogaty w błonnik i białko. Można go bez obaw wprowadzać dziecku już od 10-12 miesiąca życia, ponieważ ma konsystencję pasty. Ma niezwykle delikatną i puszystą konsystencję i jest przygotowywany w prosty i niezwykle szybki sposób. Kilka lat temu dowiedziałem się o kuskusie od dobrego przyjaciela. Od tego czasu uwielbiam ten dodatek, ponieważ szybko się gotuje i ratuje mnie, gdy muszę coś szybko i pełnowartościowo zjeść. Lubię go spożywać nawet z masłem. Z biegiem lat te kasze były bardziej dostępne i można je było łatwiej znaleźć. Teraz jednak można je znaleźć tylko w niektórych dużych supermarketach (wraz z ryżem lub innymi produktami importowanymi) i w mniej przystępnej cenie. Ale ci to wystarczy na dłużej. Bardzo podoba mi się połączenie z mięsem i warzywami, które praktycznie łączą się i stają się niezauważalne dla oka warzyw-wykrywacza (jak mój syn). Sos mięsny jest dość łatwy w przygotowaniu. Możesz użyć dowolnego rodzaju mięsa mielonego (wołowina, indyk, kurczak) i warzyw (marchew, cukinia, papryka, brokuły, zielony groszek) lub cokolwiek masz w lodówce. Nawiasem mówiąc, aby uprościć gotowanie, możesz używać tylko cebuli i pomidorów. W tym przepisie wykorzystałam mieloną cielęcinę, ugotowaną w domowej paście pomidorowej. Teraz nadal można znaleźć naturalnie uprawiane pomidory, ale wkrótce pozostaną tylko pomidory importowane. Potem użyję pomidorów, które zamroziłem tej jesieni (zobacz tutaj, jak je zamrażam, a może i Tobie się uda). Pomidory są przepuszczane przez robot kuchenny lub tarte. Smaż mięso w tej cieście pomidorowym przez 10-15 minut. Nawiasem mówiąc, wołowina (bogata w żelazo) w połączeniu z pomidorami (bogatymi w witaminę C) sprzyja lepszemu przyswajaniu żelaza w organizmie, co jest ważne w zapobieganiu lub leczeniu anemii, tak powszechnej u dzieci. Ten przepis jest idealny dla całej rodziny – jest szybki w przygotowaniu i można go dostosować do własnych upodobań. Jestem przekonana, że ​​Twoja rodzina będzie zachwycona! Jakie to ma zalety?

Ta karma wyróżnia się wysoką zawartością selenu. 200 g ugotowanego kuskusu (2 porcje) można przykryć zalecana dzienna dawka selenu dla dorosłych tj. 55 mcg.

Ten minerał jest niezbędny do odporność, płodność, produkcja DNA, czynność tarczycy, reprodukcja oraz Funkcje poznawcze.

Jeśli wybierzesz wariant z pełnego ziarna, zawartość błonnika będzie wyższa. American Diabetes Association zaleca 25-30 g błonnika dziennie.

Substancje te są również korzystne w wielu problemach żołądkowo-jelitowych zaparcia, hemoroidy, rak jelita grubego, refluks żołądkowo-przełykowy, wrzód dwunastnicy lub zapalenie uchyłków.

Co więcej, spożycie błonnika zapobiega różnym nowotwory, maleje cholesterol i ciśnienie krwi oraz zwalcza choroby sercowo-naczyniowe i metaboliczne (udar, otyłość, cukrzyca).


Jakie to ma zalety?

Ta karma wyróżnia się wysoką zawartością selenu. 200 g ugotowanego kuskusu (2 porcje) można przykryć zalecana dzienna dawka selenu dla dorosłych tj. 55 mcg.

Ten minerał jest niezbędny do odporność, płodność, produkcja DNA, czynność tarczycy, reprodukcja oraz Funkcje poznawcze.

Jeśli wybierzesz wariant z pełnego ziarna, zawartość błonnika będzie wyższa. American Diabetes Association zaleca 25-30 g błonnika dziennie.

Substancje te są również korzystne w wielu problemach żołądkowo-jelitowych zaparcia, hemoroidy, rak jelita grubego, refluks żołądkowo-przełykowy, wrzód dwunastnicy lub zapalenie uchyłków.

Co więcej, spożycie błonnika zapobiega różnym nowotwory, maleje cholesterol i ciśnienie krwi oraz zwalcza choroby sercowo-naczyniowe i metaboliczne (udar, otyłość, cukrzyca).


Wideo: Myriame maakt Couscous met kip en groenten - Colruyt (Sierpień 2022).